Berry Chia Jam Yogurt Parfaits

In der heutigen schnelllebigen Welt sind gesunde Frühstücksoptionen wichtiger denn je. Die Beeren Chia Marmelade Joghurt Parfaits sind nicht nur köstlich, sondern auch nahrhaft und einfach zuzubereiten. Sie vereinen die Frische von Wildbeeren, die gesundheitlichen Vorteile von Chiasamen und die Cremigkeit von griechischem Joghurt. Dieses Rezept ist ideal für alle, die einen energiereichen Start in den Tag suchen oder eine gesunde Snack-Option für zwischendurch möchten.

Entdecken Sie die Beeren Chia Marmelade Joghurt Parfaits, ein köstliches und nährstoffreiches Frühstück, das einfach zuzubereiten ist. Diese Parfaits kombinieren die frische Süße von Wildbeeren, die gesundheitlichen Vorteile von Chiasamen und die Cremigkeit von griechischem Joghurt. Ideal für einen energiereichen Start in den Tag oder als gesunder Snack. Genießen Sie die geschmackliche Vielfalt und die positiven Effekte auf Ihr Wohlbefinden mit diesem leckeren Rezept!

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Ingredients

2 Tassen Wildbeeren (Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren)

2 Esslöffel Chiasamen

2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (nach Geschmack)

1 Tasse griechischer Joghurt (natur oder aromatisiert)

1 Teelöffel Vanilleextrakt

1 Tasse Granola (für die Schichtung)

Frische Minzblätter (zur Dekoration, optional)

Instructions

Vorbereitung der Beeren Chia Marmelade:

- In einem mittelgroßen Topf die Wildbeeren zusammen mit dem Honig (oder Ahornsirup) vermengen. Bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren erhitzen, bis die Beeren anfangen, sich aufzulösen (ca. 5-7 Minuten).

- Die Chiasamen zur Beeremischung hinzufügen und gut umrühren. Den Topf vom Herd nehmen und die Mischung mindestens 15 Minuten abkühlen lassen. Die Chiasamen absorbieren die Flüssigkeit und verdicken die Marmelade.

Vorbereitung der Joghurt-Schicht:

- In einer Schüssel den griechischen Joghurt mit dem Vanilleextrakt vermengen. Gut durchrühren, bis die Mischung glatt ist.

Zusammenstellung der Parfaits:

- In Serviergläsern oder Schalen mit einer Schicht der Joghurtmischung am Boden beginnen.

- Darauf eine großzügige Schicht der Beeren Chia Marmelade geben.

- Eine Schicht Granola über die Marmelade streuen, um für zusätzliche Knusprigkeit zu sorgen.

- Die Schichten wiederholen, bis die Gläser gefüllt sind, und mit einer Schicht Beeren Chia Marmelade oben abschließen.

Dekorieren:

- Die Parfaits mit einigen frischen Beeren und einem Minzblatt garnieren, um Frische und eine ansprechende Präsentation zu fördern.

Servieren:

- Sofort genießen oder abdecken und bis zu 3 Stunden im Kühlschrank aufbewahren, bevor sie serviert werden.

Vorbereitungszeit, Gesamtzeit, Portionen: 15 Minuten | 30 Minuten | 4 Portionen